MGA PAKINABANG NG MANI SA KALUSUGAN NG ATING KATAWAN NA DAPAT MONG MALAMAN

SPONSORED LINKS
Ang mani ay madaling makikita sa kahit anong tindahan sa paligid mo at ganito rin ito para sa karamihan na lugar sa buong mundo. Kinakain ang mga ito bilang snacks sa loob ng maraming tahanan. Sa katotohanan, ang mga mani ay legumes katulad ng mga almonds, cashew at iba pa.



ITO ANG 12 NA PAKINABANG NG MANI:

MABUTI ITO PARA SA PUSO


Ang mani ay mataas sa mono-unsaturated at polyunsaturated fats na pinapanatili ang mabuting kalusugan ng puso. Ito rin ay may taglay na oleic acid na nakababawas sa bad cholesterol at pinapadami ang good cholesterol sa katawan ng tao.

NAKAKADAGDAG SA ENERHIYA

Ang mani ay popular dahil nagbibigay ito ng karagdagan enerhiya sa katawan. Ito ay may maraming laman na bitamina, mineral, antioxidants at mga nutrients na nagbibigay ng enerhiya.

NAKAKATULONG ITO PARA GUSTONG PUMAYAT


Ang mani ay maraming calories at fats pero hindi ito nakakaapekto o nakadaragdag sa timbang ng katawan.

NILALABANAN ANG MGA CANCER CELLS


Ang mani ay puno ng polyphenolic antioxidants na nakakatulong para mapigilan ang pagkakaroon ng stomach cancer at para rin mabawasan ang produksyon ng carcinogenic nitrosamines.

NAKAPIPIGIL SA PAGBUO NG GALLSTONES


Ang gallstones ay nakakaapekto sa 10 hanggang 25 na porsyento ng nakakatandang mga tao sa buong mundo. Ang madalas na pagkain ng mani ay epektibo para mabawasan ang tiyansa na magkaroon ng gallstones. Ang pagkunsumo ng 30 grams ng mani bawat araw ay tutulong para mabawasan ang posibildad mong magkaroon ng ganitong kondisyon ng halos 25%.

PINABUBUTI ANG MEMORYA

Ang mani ay itinuturing na “brain food” dahil sa vitamin B3 na makikita dito at napakaimportante para mapabuti ang pagtakbo ng utak at memorya nito.

PANLABAN SA DEPRESYON

Ang serotonin ay isang kemikal na nakakaapekto sa mood ng isang tao. Ang amino acid tryptophan na makikita sa mani ay tumutulong para gumawa ng serotonin ang katawan kaya nakabubuti ito para sa mga tao na may depression.

SINUSUPORTAHAN ANG PAGBUBUNTIS AT PRINOPROTEKTAHAN ANG SANGGOL

Ang pagkain ng mani habang buntis ay nakababawas sa pagkakaroon ng ilang pangkaraniwan na alerhiya sa mga bata.


PARA MAIWASAN ANG ALZHEIMER

Ayon sa maraming pag-aaral, ang pagkain ng matataas sa taglay na niacin katulad ng mani ay binabawasan ang tiyansa ng pagkakaroon ng Alzheimer ng isang tao ng hindi kukulang sa 70%.

GINAGAWA NITO NA MAS MAKINTAB AT MAGANDA ANG KULAY NG BALAT

Ang mani ay ginagawang mas mabuti ang kondisyon ng ating balat. Bukod dito, ang dietary fiber na taglay ng mani ay tumutulong sa pagalis ng mga toxins sa katawn para sa mas masiglang balat.

PINIPIGILAN NITO ANG PAGKULUBOT NG BALAT O WRINKLES DAHIL SA PAGTANDA

Ang maaagang senyales ng pagtanda ay ang pagbabago ng kulay, pagkulubot ng balat at nabawasan na elasticity ng balat. Sa kabutihang palad, ang mani ay mataas sa vitamin C na nakakatulong sa produksyon ng collagen kaya mainam ito para sa balat ng tao.

MGA SERVING METHODS NA GAMIT ANG MANI:

Ang laman ng mani ay makakain galing sa balat nito gamit ang mariin na pagpisil ng mga daliri o sa paggamit ng clippers o nutcrackers.

Matamis ang lasa nito. Ang roasted peanuts ay mas masarap at pinapataas nito ang antas ng antioxidants sa mani tulad ng p-coumaric acid at tinatanggal din nito ang toxic aflatoxin.

Ang roasted at crushed peanuts ay madalas na nilalagay sa salads, deserts lalo na sa sundaes at iba pang dairy-based na mga resipe.

Ang pinakuluan na mani ay may kakaibang lasa. Ang pagpapakulo dito ay dinaragdagan ang kanilang nutritional at antioxidant value.

Ang peanut butter ay isang finished product na galing sa roasted nuts na kahit hindi ginamit ang langis nito.

Ang peanut chutney o paste ay gawa sa mani, chili peppers, asin, coriander, salads, bawang at mustard seeds.

Ang langis ng mani ay isang nakakapampalusog na cooking oil katulad ng soy o olive oils.

TANDAAN:

Ang alerhiya sa mani ay isang uri ng hypersensitivity response para sa ilang tao sa mga pagkain na may mga mani o kaunti lamang na dami nito. Dahil dito, ang mga tao na ito ay maaaring makaranas ng pagsusuka, pananakit ng tiyan, pamamaga ng labi, mahirap na paghinga, masikip na dibdib at ang pinakamalala ay maaari silang mamatay dahil dito.
SPONSORED LINKS
Loading...

0 comments